em giống bác này, chỉ tới đc 4-5h là đuối đi ngủ, ngủ thì tầm 12h 13h dậy, bác thớt 7-8h sáng thì quá cứng rồi.
Em cũng từng thử thay đổi được khung giờ nhưng lại đâu vào đấy. Làm MMO ko cày đêm thì ít tiền
)
Bác thớt thử vài cách này xem sao, e đã thử và thấy khá hiệu quả.
- 1 là nghỉ MMO 1 hôm, ra ngoài đi chơi relax gái gú anh em bạn bè, lập team đi xa xa kiểu dã ngoại tầm 50-70km đc thì tốt, đến rừng đến biển hít hà khí trời, về mệt đảm bảo có 1 giấc ngủ sớm và ngon. 2 3 hôm sau thực hiện tiếp các chuyến đi về trong ngày là ok.
- 2 là mấy tối lên Tạ Hiện Mã Mây làm vài chai bia tối về ngủ ngon lành.
- 3 (nếu bác chơi game) thì dành 1 ngày chơi game, như chơi LOL chẳng hạn, khá là mệt và muốn nằm xuống ngay.
Đặt báo thức ngủ khoảng 6 tiếng thôi để nó thiếu 1 tí, ngày tiếp theo sẽ hơi mệt vì thiếu ngủ thì sẽ dễ ngủ hơn, ngủ 6 tiếng như vậy khoảng 3 4 ngày thôi.
- 4 là vài cách trên mạng giúp đi vào giấc ngủ như nghe thôi miên, nghe các tiếng nhạc tự nhiên, nhạc sóng não, phương pháp thở 4-7-8...nhưng em thấy hiệu quả nhất vẫn là nghe Audio Book.
P/s: Em cày app nên dễ thực hiện, như bác nhiều việc thì cũng khá khó để mà stop. Bác có điều kiện thì thường xuyên ăn thịt bò xào mướp đắng( khổ qua ) nhé, hạn chế Cà để Phê, Bò để Húc và táng nhiều nước lọc...
