Chỉ một vài thói quen có thể giúp chị em đẹp hoàn hảo ngay tại nhà. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu điều này nhé.
Chính vì vậy bạn hãy bắt tay ngay vào công cuộc giảm cân để có thể sở hữu một vóc dáng thon gọn, đầy quyến rũ.
Giảm cân bắt đầu từ đâu?
Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất quan trọng tới cân nặng của bạn, chính bì vậy bạn nên ăn uống một cách khoa học. Nên bổ sung đầy đủ các dinh dưỡng, tăng cường ăn rau xanh, hoa quả. Đồng thời kết hợp thay đổi thói quen ăn uống theo hướng tích cực như giảm tối đa chất béo, đường, tinh bột, uống nhiều nước… Tăng cường ăn uống kết hợp tập thể dục mỗi ngày, chắc chắn cân nặng và sức khỏe bạn sẽ cải thiện đáng kể.
Trong bữa ăn, bạn nên tránh các thực phẩm không lành mạnh như các đồ kẹo, bánh, thức ăn nhanh, nước ngọt có gas.... Đồng thời, bổ sung thêm các loại trái cây và rau xanh để tránh cảm giác thèm ăn của bạn.
Ăn chậm, nhai kỹ
Thông thường thời gian để bạn cảm thấy no sau khi bắt đầu ăn là 15-20 phút. Do đó, nếu bạn ăn quá sẽ khiến bạn nạp nhiều thức ăn hơn cho với thói quen ăn chậm. Chính vì vậy, ăn chậm nhai kỹ là một trong những biện pháp hữu hiệu giúp bạn ăn ít và trong tầm kiểm soát.
http://bonnuocdaithanh.com/bonnuoc/g59_1.htm
Chính vì vậy bạn hãy bắt tay ngay vào công cuộc giảm cân để có thể sở hữu một vóc dáng thon gọn, đầy quyến rũ.
Giảm cân bắt đầu từ đâu?
Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất quan trọng tới cân nặng của bạn, chính bì vậy bạn nên ăn uống một cách khoa học. Nên bổ sung đầy đủ các dinh dưỡng, tăng cường ăn rau xanh, hoa quả. Đồng thời kết hợp thay đổi thói quen ăn uống theo hướng tích cực như giảm tối đa chất béo, đường, tinh bột, uống nhiều nước… Tăng cường ăn uống kết hợp tập thể dục mỗi ngày, chắc chắn cân nặng và sức khỏe bạn sẽ cải thiện đáng kể.
Trong bữa ăn, bạn nên tránh các thực phẩm không lành mạnh như các đồ kẹo, bánh, thức ăn nhanh, nước ngọt có gas.... Đồng thời, bổ sung thêm các loại trái cây và rau xanh để tránh cảm giác thèm ăn của bạn.
Ăn chậm, nhai kỹ
Thông thường thời gian để bạn cảm thấy no sau khi bắt đầu ăn là 15-20 phút. Do đó, nếu bạn ăn quá sẽ khiến bạn nạp nhiều thức ăn hơn cho với thói quen ăn chậm. Chính vì vậy, ăn chậm nhai kỹ là một trong những biện pháp hữu hiệu giúp bạn ăn ít và trong tầm kiểm soát.
http://bonnuocdaithanh.com/bonnuoc/g59_1.htm
