Đối với chu trình sống của con người, qua thời gian, việc cơ thể trở nên già đi, sức khỏe và tinh thần xuống cấp là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể kiểm soát được điều đó bởi thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày có liên quan cực kì mật thiết đến sức khỏe và tuổi tác của bản thân. Ăn uống gì để chúng ta có thể trẻ lâu hơn? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin rất bổ ích đấy!
Giảm chất béo
Đối với người đã có tuổi, nên hạn chế ăn những thực phẩm có nhiều chất béo, thay việc ăn mỡ động vật thành dầu thực vật. Một số thức ăn có nhiều chất béo: da và nội tạng động vật, trứng gà, óc lợn, dầu mỡ…
Ăn 3 bữa cá mỗi tuần
Hầu như chúng ta đều nghe nói công dụng của cá rất tốt cho sức khỏe. Thật như vậy, cá rất giàu chất dinh dưỡng, trong thịt cá có chứa protein, vitamin, khoáng chất như kẽm, sắt, canxi…. Một tinh chất rất cần thiết cho con người có trong cá đó là Omega – 3. Thành phần này làm chậm sự hình thành các xơ vữa bám trên thành động mạch dẫn đến làm giảm chorestorol có trong máu, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch, bệnh ung thư vú ở phụ nữ và ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Omega-3 còn giúp cho sự phát triển của trí não và mắt.
Trà xanh
Uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp da sáng, hồng hào, khỏe mạnh và có độ đàn hồi tốt. Các chât chống oxy hóa trong trà xanh sẽ ngăn chặn việc hình thành các nếp nhăn rãnh sâu và những sắc tố gây sạm da: nâu, đen, tàn nhang…Trà xanh có chứa chất tannin làm se lại các vùng da bị dị ứng, kích thích hoặc bị sưng mọng.
http://bonnuocdaithanh.com/bonnuoc/g43_1.htm
Giảm chất béo
Đối với người đã có tuổi, nên hạn chế ăn những thực phẩm có nhiều chất béo, thay việc ăn mỡ động vật thành dầu thực vật. Một số thức ăn có nhiều chất béo: da và nội tạng động vật, trứng gà, óc lợn, dầu mỡ…
Ăn 3 bữa cá mỗi tuần
Hầu như chúng ta đều nghe nói công dụng của cá rất tốt cho sức khỏe. Thật như vậy, cá rất giàu chất dinh dưỡng, trong thịt cá có chứa protein, vitamin, khoáng chất như kẽm, sắt, canxi…. Một tinh chất rất cần thiết cho con người có trong cá đó là Omega – 3. Thành phần này làm chậm sự hình thành các xơ vữa bám trên thành động mạch dẫn đến làm giảm chorestorol có trong máu, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch, bệnh ung thư vú ở phụ nữ và ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Omega-3 còn giúp cho sự phát triển của trí não và mắt.
Trà xanh
Uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp da sáng, hồng hào, khỏe mạnh và có độ đàn hồi tốt. Các chât chống oxy hóa trong trà xanh sẽ ngăn chặn việc hình thành các nếp nhăn rãnh sâu và những sắc tố gây sạm da: nâu, đen, tàn nhang…Trà xanh có chứa chất tannin làm se lại các vùng da bị dị ứng, kích thích hoặc bị sưng mọng.
http://bonnuocdaithanh.com/bonnuoc/g43_1.htm
