đang chuẩn bị ăn chay trường đây , thời gian trước ACX vỗ béo toàn đồ bổ dưỡng, sắp mập cái bụng rồi :bởi vậy em ko đu nữa mà chuẩn bị out đây . Đang tính nhảy vào il coin
"Sáng: Bữa sáng rất quan trọng cần nạp đầy đủ lượng vitamin, protein cho cơ thể.
- Ly sữa đậu nành ấm, uống không đường.
- Một lát bánh mì đen lúa mạch kèm một quả trứng ốp la.
- Một ly sinh tố rau quả xay uống không đường. Các loại quả như táo, lê không nên gọt vỏ vì lớp vỏ chứa nhiều vitamin.
Bữa phụ: Một ly sữa chua.
Bữa trưa: Ăn cơm chiên với trứng, cà rốt, giá, nấm rất dễ ăn, ngon miệng, có thể uống thêm một ly rau quả xay uống không đường.
Bữa tối: Súp rau củ quả hoặc salad rau củ ăn cùng chén cơm nhỏ. Một lựa chọn khác là gia đình có thể ăn lẩu nấm, đậu hũ cùng rau củ giúp trẻ thưởng thức nhiều rau. Nấm là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời mà người ăn chay có thể bổ sung. Yan gợi ý nên ăn nhiều nấm khô bởi hương vị thơm ngon, dễ ăn.
Nguồn: http://suckhoe.vnexpress.net/tin-tu...k-an-chay-de-tre-khoe-o-tuoi-u70-3312966.html"