ăn cơm gạo lứt hoặc gạo chà phần vỏ trấu thôi nhé, nhớ là phải còn phần mầm lúa. Lúc trước mình ăn gạo chà kiểu này (mình ở quê nên khi mua dặn ngta máy như thế -> ăn cơm rất ngọt, chứ không như gạo trắng ngta bán, ăn nhạt thết), đi sướng lắm. Nên ăn cá, hạn chế ăn các loại thịt. Đảm bảo không...